Un paso y un grupo

Empiezo el año con un nuevo proyecto que ha dado luz esta semana: Intervención en pacientes con Trastorno Mental Severo: dieta y ejercicio físico.

Tras unos cuantos años en Terapia Gestalt formándome y asisitiendo a talleres en grupo, la vida me ofrece la posibilidad de ser yo misma quien lleve un grupo y pueda mostrar esa experiencia adquirida en ello.

Forma parte también de mi propia ambición de hacer actividades nuevas, más provechosas y dar un paso hacia la profesionalización de algo que me encanta: la terapia en grupo.

Integrando el movimiento, lo cognitivo y debatiendo sobre los sentimientos me doy cuenta de lo importante que es la relación en grupo y como bien llevado, se pueden realizar cosas muy bonitas.

Por y para mi.

Me siento yo misma

Hoy me siento muy bien conmigo misma. ¿Qué sería bien? Pues tranquila, segura, activa y con ganas de sentirme tal y como soy, auténtica, sin máscaras.

Para ello he vuelto a fijarme en mi, en la imagen que proyecto a los demás con la manera que tengo que cuidarme. Es matemático, cuando me encuentro bien en mi interior, me dan ganas de retocarme y verme más bonita, es una manera muy mía de decir al mundo lo mucho que me quiero.

Me teñí el pelo de color violín "plume" que en castellano sería un color ciruela morado, muy bonito y que me da cierto aire gótico (por mis rasgos más bien pálidos, pómulos marcados, ojos marrones...), a eso he sumado los cuidados de cada día y darle algo de volumen haciendome una trenza por la noche y ver que se riza de manera natural sin llegar al moldeado. Me gusta, dejo también el liso de plancha y miro nuevas maneras de gustarme mi pelo.

He vuelto a coger peso, quizás dos o tres kilos en estos úlitmos meses. La prueba es la ropa, me va algo más estrecha y yo misma que me veo en el espejo algo más mullida (por decir algo). El gimnasio me fue genial en verano pero ahora he decidido dejarlo, pienso darle más caña a mi problema de espalda y hacer movimiento corporal gestáltico.Cuesta lo mismo y sé que es una manera de comprometerme con mi salud.

Me he puesto las pilas con el maquillaje, ya tengo nuevos productos en mi poder: serum, colorete nude, mascarilla azul, polvos bronceadores, corrector de ojeras y bálsamo de labios. Este invierno gano yo.

También, me he puesto al día con las tendencias de moda de este invierno, claro está, usando ropa de años anteriores y buscando lo que realmente me gusta y me queda bien de ahora. Entre ellos está el maxi jersey de lana color beige, pañuelos color marrón, granates, vestidos de lana etc. Tengo pensado comprarme otras botas, un plumas de color rosa-violeta, un vestido que no sea de lana pero si de manga larga y para invierno.

Verme y sentirme guapa para mi es prioritario, ya que suelo dejarme mucho según mi estado de humor. Ahora que me siento mejor, mi interior parece que de momento está en paz, es la ocasión de mirar de fuera hacia dentro y no al revés.

Por y para mi.

¡Movimiento, go!

Tengo agujetas y es que me he decidido y me he apuntado a un gimnasio. ¿La razón? Pues simplemente no tener una justificación para quejarme de que no me gustan mis piernas y echarle la culpa a los helados y al verano de que haya cogido unos kilos. No quiero caer en la tentación de dejarme llevar por mi pereza y sentirme muy racional mientras me digo que jamás podré tener unas piernas de Kate Moss ni un tipo estupendo como Kyle Minoge (ejemplo acertado porque mide como yo).

Asi que nada de explicaciones ni justificaciones, hay que ponerse manos a la obra y mi obra será cultivarme y cuidarme, que ya es hora y yo misma me doy al reprimenda justa porque sino, no llego a ningún lado.

Además, llevo todo un año cuidandome y trabajandome en temas de psicología personal de la cual estoy muy orgullosa, ahora le toca al cuerpo desperezarse y moverse, quizás quien sabe si dentro de un año me encuentro maravillosamente en cuerpo y mente y ya consigo ser feliz en todos los aspectos. Quien sabe, depende de mi, por supuesto.

Feliz, feliz y feliz.

La piel y su cuidado

Tengo la buena noticia de que tras pasar este mes y haber adquirido las rutinas del ejercicio y comer sano, he bajado de peso 2kg. Esto significa que lo estoy haciendo bien y que el cuerpo se va adaptando poco a poco a ir perdiendo y drenando lo que no necesita. El ejercicio diario ayuda a ser constante y también a canalizar ansiedad, ya lo sabemos todos pero el hacerlo una rutina me ha hecho pensar en que también puedo ser constante.

Ahora le toca el turno a la rutina diaria del cuidado de la piel que es igual o más importante que el resto de cuidados diarios.

Tengo dos tipos de cremas hidratantes, la de día que es la de Vichy Redermic, que realiza dos funciones: antiarrugas y firmeza. Fue un regalo de Reyes de mi cuñada que ya me iba diciendo que tenía que cuidarme la piel aunque se notara bonita y firme. Antes de irme a dormir uso Nivea Crema de noche regeneradora, es más pastosa y cuesta de masajear pero se nota al día siguiente.

Importante señalar el cuidado del contorno de ojos, aunque haya debate por ello, hay quien piensa que no sirve de nada porque cualquier crema vale y otros que es indispensable. A mi me gusta usarla y más cuando me la regalan :) (también es de la marca Vichy redermic pero en ojos).

Para cuidar el resto de la piel, me lo tomo como si estuviera en un spa carísimo cuando en realidad estoy en mi casa, en mi mampara (se echa de menos las bañera pero ya se sabe que en la urbe prima las necesidades) y sin gastarme ningún dinero. Me encanta la aromaterapia, por eso compro en el M de dos tipos, gel de baño de vainilla o coco, es muy relajante y a la vez me siento genial.

Este mes me compré un tipo de gel, por darme un capricho, que la Cosmopolitan comentaban que era muy bueno también para realizar spa: de la marca Natural Honey, Elixir de Argan. Además si se compra en tamaño familiar sale barato.

Sin olvidar que también se ha de exfoliar la piel para evitar durezas en codos, rodillas o que desaparezcan por completo cualquier granito y tener una piel más cuidada. Opto por el gel exfoliante Palmolive que es económico y tienes para dos meses. Para la cara recomiendo el de Yves Sant Laurent aunque sea algo más caro pero los resultados son increíbles, lo que hace tener dinero.

Tras estar al menos media hora en la ducha-baño, me siento muchísimo mejor, más relajada y es como tener ese tiempo para mi sola, para mi cuidado personal y realmente me encuentro guapa y tranquila.

Ya para finalizar y tener una piel hidrata de noche, compro en tamaño también familiar, un nuevo producto de Dove que es de la linea de la aromaterapia: Crema hidratante con manteca de Karité. Huele fenomenal y loas resultados también son palpables. Antes de ir a dormir y mientras leo, me masajeo con la crema y realmente duermo mucho mejor, vale la pena.

Después de escribir estas rutinas, me doy cuenta que también estoy siendo constante y que puedo lograr el tener este hábito sano de cuidarse sin aburrirme o sin dejarlo porque ya no lo encuentro divertido. Forma parte ya de mi vida y me hace sentirme mucho mejor, lo cual, es imprescindible para mi.

¡Os sigo contando!

Hábitos y actividades

Después de casi un mes de llevar a raja tabla mi dieta, seguir consejos y leer en Internet mucho sobre lo que hacer y no hacer cuando se quiere llevar una vida sana, ahora me abro paso a esa difícil tarea que es para mi: el ejercicio físico rutinario.

De pequeña me encantaba hacer gimnasia, como soy menuda y antes era un fideo, podía hacer todo tipo de volteretas, mortales y verticales, además de estirarme y dar saltos de un sitio a otro sin romperme nada.
De hecho, no he pasado por el hospital por ninguna fractura, mi madre piensa que el motivo fue los litros de Calcium que nos daba para beber todas las mañanas a mi y a mi hermano mayor. La cosa es que resultó.

Ahora, con casi tres décadas encima y haber pasado por algunos gimnasios, me doy cuenta de que si no se escoge una buena rutina de ejercicio, la cosa fracasa. No es la primera vez que con una sonrisa y muchas ganas he ido a apuntarme a un gim y la tarjeta de socio morirse de asco en el monedero. Simplemente me daba mucha pereza ir, hacer una hora o más de clase, ducharme y volver. No le veía futuro.

Pero bueno, llega un punto en que tu misma piensas que si no das más de ti, seguirás lamentándote en la próxima boda por no comprarte un vestido que te guste más tan solo porque "no me veo para llevarlo" o morirte de envidia mientras ves a una chica con piernas de "Body Pump" y tu comiendo en un restaurante de comida rápida.Simplemente no quiero sentirme culpable y echarme las culpas por ser tan  holgazana. Si se quiere cumplir un objetivo, se ha de trabajar pero con constancia.

Tras esto y viendo páginas de como hacer ejercicio en casa, encontré una página web que ha sido mi aliada en este mes de trasición: exercice tv. Como todo lo bonito, se ha de pagar y no estaba dispuesta a hacerlo. Pero hay workouts donde te enseñan en 20 minutos como ha de ser la rutina de trabajo y de ahí me llevo clases de cardio-kick-boxing, yoga, tonificación y una sesión de 30 minutos para cardio-burning-calories.
Es perfecto, no me hacen pagar y es justo lo que querría en un gimnasio, no pido más por ahora.

Tan sólo me queda prometer que dado los resultados, seguiré esta rutina al menos hasta final de año, con los hábitos de comer sano y sentirme genial, que es en definitiva para lo que estoy trabajando estos días: aumentar mi autoestima y verme bien.

¡Os sigo contando!

Hábitos dietéticos

                                 

Vale, lo confirmo y reafirmo: estoy a dieta. El verano ha hecho estragos en la báscula de baño, en los pantalones y sobretodo en mi autoestima. Ya decía yo que en las fotos me veía más "regordeta" pero me creía que era algo de la cámara. Es más fácil culpar a los demás, aunque sean objetos, que a una misma.

Tras este pésimo sentimiento de culpabilidad relacionada con los malos o buenos hábitos, según se vean, me he propuesto ya mismo a seguir una dieta y cambiar esos dichosos hábitos.

Lo primero ha sido ir a la farmacia y como buena compradora de sobres y mejunjes, me he hecho con el producto "nuevo" que se llama Alli. Ya era famoso porque la también famosa Rosa de España lo tomó y se quedó hecha un fingurín. Mi madre también lo usó, no sé como me extraño, y las dejó porque le bajaban la tensión. Además de que ya padece de colón irritable y no puede tomar según que cosas.Me comentaron que tan sólo se ha de tomar cuando haga comidas copiosas y no tomar más de tres por día.Veremos a ver qué tal me van.

Después, me he hecho un planning y/o diario de comidas para saber cuántas calorias he estado comiendo y las grasas tomadas. Según recomendaciones dietéticas no puedo sobrepasar las 1200 kcal, de momento bien porque no suelo comer más, aunque este verano han caído helados a mansalva y chucherías, mi gran adicción.

Ya me he ataviado la nevera de leche desnatada, yogures, quesos light, infusiones, cola light, botellas de agua, verduras varias y mucha fruta, sobretodo kiwi y piña, antioxidantes de primera.

En fin, ser buena con la comida es ser bueno con la salud, sabiendo que hay que ser flexibles y no pasarse con la rigidez sino vienen los problemas. Además de anorexia y bulimia soy experta con lo cual sé cuando las cosas se están yendo de madre.

Prometo poner fotos de antes y después :)

Ir al super

A mi me encanta ir a comprar al supermercado, por eso creo que hasta me vuelvo adicta y voy cuando no debería ir.

Lo primero que hago es hacer la lista de la compra en casa para no sucumbir a ciertos productos nuevos que me hacen chiribitas en cuanto paso por al lado. Aunque tenga ya decidido todo lo que tengo que comprar, algo cae extra por eso de que me merezco "un capricho". Así tampoco me siento tan culpable.

Después, ataviada de carro de compra y lista en mano, entro como una divinity y empiezo a inspeccionar para ver los productos con mejor calidad pero a la par baratos. Parece fácil pero no lo es, conviene haber ido de compras con tu madre y haber aprendido de su facilidad para encontrar el producto estrella.

A mi personalmente me gusta mucho la parte de cosmética de cierto supermercado (venga va diré que empieza por M) porque me lo compraría todo, sin exclusión. Hay cremas hidratantes, cremas alisadoras, lociones y champús propios muy buenos. Tengo unos cuantos ya, parece que vaya a hacer colección pero estoy contenta porque sé que los de marca buena me costarían el doble o más.

Luego ya me paso por la sección de bebidas, fruta, verdura y después la que me cuesta más de pasar: la de cereales y dulces. Los cereales del desayuno también son como un vicio, los hay de todas maneras, colores y sabores y cada día hay más.

Cuando ya tengo todo comprado y ya salgo del super me siento como que he hecho ya del todo bien las tareas de casa, que forman parte de una rutina diaria muy importante y se ha de destacar, porque el hecho de mantener un hogar una sola es para halagarlo.

Un punto extra a todos los que tienen un pisito al que mantener.